Das Bodyforming ist vor allem funktionelles Kräftigen mit Kleinhanteln, Fußmanschetten oder Tubes um gezielt Ihre Figur zu trainieren.
Jedes Trainingsprogramm enthält neben der Kräftigung der Muskeln auch Dehnübungen, die die Beweglichkeit fördern.
Das individuelle Trainingsprogramm wird speziell, auf den körperlichen Zustand des Einzelnen bezogen, zusammengestellt.
Bei dieser Erstellung wird eine ausgewogene Beanspruchung von Agonisten/Synergisten (Muskeln, »Spieler«) und Antagonisten (»Gegenspieler«) berücksichtigt, sowie eine gesunde Form des dynamischen und statischen Trainings.
Durch Einzelarbeit lernt der Trainierende seinen Körper in eine optimale Haltung zu bringen, so dass er nichts falsch machen kann.